felixlawrilh的部落格

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1.床邊放紙筆及手電筒等物，半夜睡醒先寫下
大綱再繼續睡。(能躺著寫最好)

2.睡醒別馬上起身，花幾分鐘回想夢境內容。

3.睡眠週期一輪為90分鐘，因此可以將鬧鐘設
定在六小時或七個半小時後(請加上要入睡的預
估緩衝時間)，若能於夢境剛結束時醒轉，應該
起碼記得住最後那個夢。

4.分割睡眠(適用假日)。比平常早約兩小時起床，
進行較溫和活動(如閱讀等)一~二小時，再睡回籠
覺。此時做的夢通常內容較生動且容易有清明現
象，適於記憶。

5.睡前自我暗示：「我會記得今晚所做的夢。」
但別太刻意強求，不然可能失眠？

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